Şok Diyet Yapabilir Miyim?

Günümüzde birçok şeyi kısa yoldan elde etme isteği maalesef diyette de kısa sürede kilo verme isteği şeklinde kendini gösteriyor. Birkaç aylık, yıllık yeme ve kilo alma sürecinin ardından bunu düzeltmek için beklentiye girilen süre ise günlük veya haftalık programlar oluyor.

Sizce bu ne kadar mümkün daha önemlisi ne kadar sağlıklı? Şok diyetler sağlıklı mı? Cevaplarını birlikte düşünerek bulalım.

Kilo almak bir süreç. Aslında ihtiyaç olan enerjiden fazlasının alımı sonrasında vücutta yağ olarak depolanması kilo artışına sebebiyet veriyor. Aslında insan vücudu yağı seviyor çünkü vücudun işleyişi, organların korunması gibi durumlarda yağların etkisi ve görevi büyük. Bu sebeple de vücut depolanan yağı vermemek için direnç gösteriyor.

Uygulanmak istenen şok diyet yanlışına bakacak olursak uzun vadede alınan depolanan yağı 1 haftada vermeye çabalamak bu noktada ne mümkün ne de sağlıklı. Boşa aşılanan umudun hüsran sonu dışında elde edilen bir şey olmuyor. Yapılan şok diyetler sonucunda tartıda görülen eksilmenin vücudun hangi bileşiminden gittiği bu noktada belirleyici önemli bir nokta.

Genel olarak şok diyetlerde tartıda görülen eksilme vücuttan su ve bazen de kas kaybı ile ortaya çıkıyor. Bizim istediğimiz ise şok diyetin aksine yağdan verirken bir yandan da kas oranını arttırmak. Şok diyetlerde ise çoğunlukla neler olduğunu öğrenmek isterseniz okumaya devam edin.

• Yeterli miktarda protein alımı yok.
• Dengeli besin alımı yok.
• Doygunluk hissi yok.
• Besleyici değeri yok.
• Sürdürülebilirliği yok.
• Kalıcılığı yok.
• Sağlık riski var.
• Kısıtlama var.
• Kısıtlamaya bağlı gelişen yeme krizi var.
• Tatlı krizi var.
• Sonrasında aşırı besin tüketimi isteği var.
• Uzun bir sürecin sonunda kas kaybı var.
• Tüm bunların yanında da tüm beslenme anlayışınızı ve bakış açınızı etkileyebilecek yanlış yemek alışkanlıkları ve yeme bozuklukları var.

Hepsini göz önünde bulunduracak olursak sizce de başta sorduğumuz soruların cevabını bulduk değil mi?

Sürdüremeyeceğiniz, size doğru alışkanlıklar kazandırmayacak yoğun ve gereksiz açlıkla sınayan, uygun yağ kaybını elde edemeyeceğiniz listelerden uzak durmaya gayret edin. Düşük kalorili beslenme programlarının istenilenin tersine bazal metabolizma hızınızı düşürerek kilo kaybınızda bir engel olarak yer ettiğini unutmayın.

 

Peki En İyi Diyet Listesi Hangisi?

Bireyin yaş, cinsiyet, boy, kilo, fiziksel aktivite, sağlık parametreleri ve birçok hayata dair etkene bağlı olarak gün içerisinde harcadığı ve ihtiyaç duyduğu bir enerji olduğunu çoğumuz biliyoruz. Bireye özgü olması gereken bu enerji uygun miktarda, hayat şekline uygun, alışkanlıkların göz önünde bulundurulduğu, sürdürebileceği bir program o kişi için en iyi diyet listesidir. Her vücut farklı bir mekanizma ile çalışır ve cevaplar birbirinden farklıdır.

Bu nedenle en iyi diyet listesi sizin hayatınıza uygun olarak bir Beslenme Uzmanı tarafından hazırlanmış programlardır.